心之家心理咨询

有些痛苦经历虽然已经过去，却仍会影响现在的情绪、身体反应和自我感受。EMDR 可以帮助大脑和身体重新加工这些经历，让它们不再像现在正在发生一样强烈。

它适合处理创伤记忆、惊恐、焦虑、身体紧绷反应，以及“我不够好”“都是我的错”等负面信念。

AEDP 强调在安全、温暖的咨询关系中，慢慢接触和理解那些过去很难面对的情绪。

这个过程可以帮助你减少情绪压抑，发展更多自我关怀，也更有能力与他人建立真实连接。

CBT 帮助你识别让自己陷入焦虑、抑郁或自我否定的思维模式，并练习更平衡的思考方式。

DBT 更注重实用技能，例如情绪调节、压力承受、人际沟通和正念觉察，帮助你在困难时刻更稳定。

关系中的困难通常不只是“谁对谁错”，而是长期互动模式、角色期待和未被表达的需求共同造成的。

我们会一起看见这些模式，帮助伴侣或家庭成员更好地理解彼此，减少反复冲突，并建立更健康的修复方式。

很多人会感觉内心有不同的“部分”：害怕的部分、批评自己的部分、讨好别人的部分，或一直努力保护自己的部分。

自我状态疗法帮助这些部分被理解、被安抚，并学习合作，让你感到更完整、更稳定。

内在小孩工作帮助你温柔地靠近早年受伤、孤单或没有被满足的部分。

这个过程可以支持你修复羞耻感、自我价值感低和反复出现的关系模式，逐渐学会用更有爱的方式对待自己。